毒ぬき紀行

かくして、ダイエットに成功はしたものの、体重を安定させるためにスリムB'zに通っていましたが、季節が夏になるにかけて、約１０年くらい前からずっと患っている不眠の症状が出始めてきてしまいました。もちろん、今も夜も眠れない日があり、少なくとも一週間に一回は眠れない日があったりして、私を苦しめています。

スリムB'zを始めた頃は季節が良かったかどうかは分からなかったけれど、ほとんど不眠の症状は出ませんでした。食べる量ももちろんのこと少し食べただけで満腹感を得ることも出来ていました。

ところが、不眠症の症状が出るにつれ、夜中に起きている間、お腹がすいてしまい、パン・スナック菓子やアイスをよく食べるようになってしまい、現在スリムB'zを始めた頃とほとんど変わらない体重まで戻ってしまいました。

でも、スリムB'zの先生がそのことを理解していてくれて、「また痩せられるまで面倒を見るよ。」と言ってくれて今でももちろん通いながら続けています。

久しぶりにこのブログを執筆します。以前書いていた日から結構日にちが空いてしまったんですが、この間に結構いろいろな苦労があり、なかなか執筆出来ませんでした。その苦労話はまた今度お話しすることとして、今回は実際に体型・体重などの変化した結果をこのダイエットを始めた頃と実際に目標体重を達成した時と比較してみたいと思います。

スリムB'zへ行き、カウンセリングを受けた時：1/17
体重51.3kg　体脂肪32.2%　W70cm UB(※1)72cm H89cm

スリムB'zを実際に始めたとき：1/19
体重50.6kg　体脂肪31.2%　W70cm UB71cm H88cm HM(※2)77cm

目標体重達成日：4/25
体重44.0kg　体脂肪25.3%　W61cm UB63cm H80cm HM66cm

(※1)アンダーバスト　(※2)へそ周り

かくして、このダイエットは4/25に成功したが、この体重を安定させるために目標達成日から３ヶ月間通い続けることとなりました。

朝、まず起きたら万歩計を付ける。先生は「毎日1万歩を目指して歩きなさい」と言いましたが、始めた当初の私は体力が無かったため、30分間(約3000歩)のウォーキングをしました。慣れてきたら、30分から1時間(約6000歩)へ延ばして、ほぼ毎日続けました。雨の日は家でヨガや簡単なストレッチをしていました。

クリニックで教わったヨガの体操クンバハカを暇なときにいつでするようにしていました。
クンバハカとはまず、背筋を伸ばして、お尻の穴をキュッと締めます。そして、鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききったら口から息を吸います。その最中はずっとお尻の穴をキュッと締めたままです。それを何度も5分から10分くらい繰り返します。それにより歳をとるによって内蔵が下がっていくのを、上げていく効果があります。
その他にも部分痩せが可能な体操など、クリニックで先生が指導してくれました。

運動が終わった後、水(500ml)を飲みながら、温泉の石半身浴を30分行いまました。
温泉の石についてはまたの機会に説明します。

初めてからの１ヶ目は、まず、48種類の栄養素(アミノ酸,ビタミン,ミネラル, etc)を採る様に言われましたが、それらをそろえるには野菜やいろいろと食材を買うことになり、金額的にも高くついてしまいます。そこで、先生から勧められたアロエベラジュースを飲むと、１食分50ccで250円程で38種類までの栄養素が採れるというので、買って朝と晩に飲んでみることにしました。味ははっきり言っておいしいとは言えないけれど、某青○よりは飲みやすかったと思いました。
食事の取り方としては特に食べ物の制限は無かったんですが、先生に言われたのと、自分で意識的に揚げ物は避けていました。朝は出来るだけサラダのみ、お昼は炭水化物も採らなければいけなかったので、サラダ,納豆,ご飯,パン,うどん類、夜は普通の食事をしていました。もちろんご飯の量は少なめで。これでお腹いっぱいになるのか？と思っていましたが、咀嚼法(よく噛んで食べること）と、耳ツボの成果で食べてもお腹いっぱいになるのが早く感じることが出来ました。
どうしてもお腹がすいたときは、耳のツボを押すとほんの少し空腹感が和らぎました。それでもダメならこんにゃくで出来ている「ぐーぴたっ」を食べたりしていました。

そんな出会いから、NDC(ナチュラルダイエットクリニック)久里浜というところに行くことになりました。
週に２回ほどそこに行き、耳のツボにこんな感じでピアスみたいな物を付けます。ピアスと言っても耳に穴をあけることはなく特殊なシールみたいな物で取り付けるんです。


こんな感じで取り付けれて、初めは何となく違和感があるような気がしましたが、ここは
ダイエットの為　我慢Ｘ２でした。
ちなみにこの写真で耳に付けているスリムB'zには色が何色かあって、この時は透明の物を付けてもらっていました。他にも赤,青,黄色があります。その日の気分によって付けてもらう色を変えられるので結構おしゃれ感覚で楽しくダイエットができました。